其实，我只想要你健康……

“嘿，今天是5月31日哦。”

“……很平常的日子呀。”

“不，不平常，今天是世界无烟日。”

今天早上

#中国7.4亿受二手烟危害#

这个话题出现在热搜榜上

引起了热烈讨论

据数据显示

中国烟民数量超过三亿

吸烟的危害不止对于抽烟人本身

更是会影响到身边的人

对于吸烟

你到底了解多少？

人为什么吸烟？

人为什么会去吸烟？对这一问题，科学上还没有明确的答案。但是，一个根本的原因，恐怕是烟草中含有的尼古丁具有使人兴奋与镇静这两种截然不同的特殊效用。

吸烟可以调节人的情绪

吸烟以排忧解难

当遇事感到为难想办法怎样处理时，或有不愉快的感觉时，吸烟可以排忧解难。常见有的人痛苦时，爱躲在一边抽闷烟，情绪激动时，还会连续猛抽烟。

习惯

烟像是人生伴侣一样的东西，吸烟的人经常会在无意识之中，拿出香烟点上火。

享受"香"味

因为烟的味香、味好，吸烟的人可以享受到这种美味。

吸烟产生灵感

马克·吐温说：差不多所有的作家都是"瘾君子"。对烟钟情一生的艺术家、文学家璨若群星，他们在虚无漂缈的青烟中激发出灵感，创作出了一件件艺术珍品和传世之作。

从众心理

受同事、伙伴的影响，模仿其行为。有人认为吸烟的人一般都比较合群，性情怪僻者少。

吸烟为应酬社会交往

初次见面，敬一支烟表示对别人的尊重与礼貌，就有可能缩短心与心的距离。

自我炫耀

有的人吸烟，为的是在别人面前显示自己。拿出一盒装璜漂亮的高档香烟，取出一个精致的打火机，叭嗒一声点着香烟，做出叼着名牌烟的洋洋得意之态，令自己愉快。

吸烟以掩饰自己的某些心理

在一些尴尬和紧张的场合，很多人会下意识的摆弄身边的小玩艺；这种时候吸烟便可起到转移注意力的作用。

以上的吸烟原因中

有你的存在吗？

吸烟的后果

吸烟的人永远年轻

因为吸烟的人都容易得癌症

吸烟的人家里永远安全

因为吸烟的人睡到半夜会咳个不停，小偷一听就知道家里有人。

吸烟的人不会被蚊子咬

血液味道极差而且有毒，蚊子可能会被毒死。

吸烟的人不会被狗咬

因为吸烟的人很容易驼背，狗看见了他们，还以为他们正在拣石子打它们。

烟草烟雾中含有4000多种化学物质，其中许多是有毒有害物质。这些物质可随烟草烟雾到达肺泡深部，迅速被人体吸收并危害健康。

被动吸烟是指不吸烟者吸入、吸烟者呼出的烟雾和烟卷燃烧产生的烟雾，又称吸二手烟。吸烟和被动吸烟都可导致多种疾病。　

所有的数据都触目惊心！

1	85%的肺癌与吸烟相关
2	50%的膀胱癌与吸烟相关
3	30%的胰腺癌与吸烟相关

4	25%的白血病与吸烟相关
5	20%的结肠癌与吸烟相关
6	12%的肾细胞癌与吸烟相关

如何戒烟？

直接戒断法

选择一个日子

从那天起完全停止吸烟

研究表明

这种方法戒断的成功率最高

是戒烟的首选方法

逐渐减量法

减少每日吸烟量

直至完全戒掉

在减量的最后一天（建议第7天）

可选择“直接戒断”

做到完全停止吸烟

延迟法

每天延迟开始吸烟的时间

直至彻底停止吸烟

比如把每天的第一支烟

推迟2小时

使用这种方法

必须选择一天

彻底停止吸烟（建议第7天）

尼古丁替代

与行为疗法一起用

使用尼古丁替代品

（如：尼古丁的贴片、口香糖、喷鼻剂等）

每种尼古丁替代的剂量

逐渐减少直到不需要为止

它不仅可以减轻戒断症状

还能降低复吸率、提高戒烟成功率

安非他酮

安非他酮缓释片是一种

用于戒烟的一线处方药物

该药不含尼古丁

能缓解戒断症状和吸烟渴求

安非他酮的戒烟率高

使用该药同时还能

使患者更好的控制体重

伐尼克兰

酒石酸伐尼克兰

是尼古丁受体部分激动剂

能缓解戒烟者

对尼古丁的渴求

同时帮助戒掉烟瘾

若出现吸烟渴望时……

（“4D法来应对”）

“

4D法

①做其他事情

例如做填字游戏、画画、洗澡等。

②深呼吸

做3次缓慢的深呼吸来放松身心

③喝水

小口渴水

这样使得嘴里有东西占据

④延迟点烟

吸烟渴求会在3-5分钟后消退。

（该戒烟方法来自深圳市中医院）

“吸烟有害健康”

这个标注在所有烟盒上的六个大字，在所有的烟民眼中，难道只能称之为摆设吗？

当你买到第一包烟时，有没有那么一刻，为了那六个字而犹豫过？

不

你没有

明知不健康

明知会上瘾

你还是抽了

有些人就会觉得点烟的样子很好看

有些人就会觉得拿着烟吸引眼球

有些人用着烟来表达自己的情绪

清醒一点吧

抽烟耍帅都是看脸的

清醒一点吧

抽烟只能带来一时的迷惑

抽烟的后果众所周知，上瘾后的你一天不抽，头会晕，眼会花，手会抖，睡觉都不踏实。

抽烟会导致呼吸道不顺畅，分泌物增多，烟草内的大量致癌物容易引起机体内关键基因突变，使正常生长和控制机制失调，造成细胞癌变，引起癌症。

焦油  尼古丁  一氧化碳

是抽烟者的好朋友

他们共同的好友

叫生命

你总在以世界上其他人抽烟仍旧活得好好的，而在抱着侥幸心理。

殊不知问题找来的时候，你所有的侥幸都可以称之为“杀手”。

每个抽烟人的背后，是家人的无奈叹气，是一句句劝告却被当做耳边风，是所有的关心都被漠视，是我想说，你不听。

我想要你戒烟

我想要你健康

我想要你可以陪我很久很久

 #抽烟者，我想对你说# 

@真美丽

亲爱的父亲，我爱你。但我不想听到你那让人担心的咳嗽声。我想见到你那洁白无暇的牙齿。请给我这个机会。我真的很爱你。

—爱你的女儿

@路人余

有些人在上课前会抽烟，进入课室后就有一股很呛人的烟味。感觉很不舒服。想对他们说的是：现在的你们还年轻，不要感觉抽烟很酷的样子。抽烟背后要付出的代价是身体被摧残。在你身边的人也要陪着你受一样的痛苦。为了自己和身边的人的健康，减少抽烟，或是戒烟。

@阿欧

哥哥，我其实很害怕你抽烟。每次我看到你抽烟的时候我都会很担心，我知道你自己也知道抽烟的后果，但你选择忽视了。之前我放假回家的时候你的咳嗽咳了好久还没好，但是你还在抽烟，我不知道该说什么了。每次我劝你不要抽烟的时候，你又不听我的，爸爸妈妈说的时候你也不听，为了自己的身体，也为了我们能少点操心，少抽点烟好吗？

@俞隽晓兮

爸爸，吸烟对身体真的不好，我也知道你是懂的，但你只是控制不住，可能是因为压力大吧。所以我希望，你有压力的时候，不要习惯性地去吸烟了，你可以跟我说呀，我已经成年了，是可以和你一起分担的。

@毛毛

阿公啊，您常说自己是老烟筒，戒不掉的那种。但我还是希望您可以少抽点烟，您的每一声咳嗽，我心里都像被谁狠狠揪着一样痛。少抽点烟，我想让您有一个健康的老年。

@小天体

虽然我可以理解一部分抽烟的人，对于他们来说，抽烟是排解压力的一种方式，但也许有更好的方式可以排解压力，比如和家人、朋友、或者其他最亲近的人聊天。吸烟真的对自己对别人都不好哦！

@阿橘

吸烟有害健康，道理大家都知道，可为什么你总是不听劝告呢？你说压力太大才会吸烟，但其实缓解压力的方式有很多种方式。我不希望当你身体出现问题了才意识到吸烟有害健康这个道理，早点走出吸烟环境，给自己信心与毅力，相信自己可以成功戒烟。

吸烟是一时的冲动

戒烟是一辈子的斗争

戒烟不只是为了自己

更是为了家人的殷殷期盼

烟，是个坏东西

烟，是会侵蚀人的

珍惜生命  远离烟草

5月31日

#世界无烟日#

祝各位烟民戒烟成功！

—谢谢珍爱生命的你看完这篇推送—

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责编：欧玮

初审：何嘉晴  吴吉华

复审：钟耀庆

终审：陈   哲

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